צעד ראשון - מחליטים להרגיש טוב!
זה מתחיל מהחלטה שצריך לעשות שינוי, להשקיע מאמצים במקור לעייפות ולא רק בתסמינים.
הגוף זקוק לתזונה מאוזנת כדי לתפקד בצורה הטובה ביותר. אם אתם רוצים לנהל את המשקל שלכם בצורה בטוחה ונוחה או לשמור על המשקל שלכם, האבקה להכנת משקה יכולה לסייע לכם להשיג את מטרותיכם עם תוצאות לטווח הארוך.
אבקת המשקה להכנת שייקים מזינים קיימת בשמונה טעמים מעולים: וניל, וניל כשר למהדרין, שוקולד, פירות טרופיים, תות, מלון, קפוצ’ינו, וניל עוגיות. אבקת המשקה מוכחת ומיוצרת מדעית ומספקת לכם את החומרים המזינים של ארוחה מלאה, מסייעת בהשבעת הרעב ובלוטות הטעם שלכם לבקרת משקל ולתזונה מאוזנת.
תערובת ייחודית זו של מרכיבים, שנוצרה באמצעות טכנולגיית מזון מתקדמת, מספקת חלבונים, שכל מנה מעניקה לכם תזונה טעימה, משביעה ומאוזנת. פחמימות, ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים הנספגים בקלות בגוף.
הרבלייף מוצרים
מוצרי הרבלייף
משקה דל קלוריות וטעים המיועד לשתיה במהלך היום לתוספת טבעית של אנרגיה. מכיל תכונות תרמוגניות ונוגדות חמצון של התה הירוק, הדבר ההופך אותו לחלק אידיאלי של כל תוכנית לבקרת משקל. משקה תחליפי טעים ובריא לתה והקפה המסורתיים ולמשקאות הקלים.
בקרת קלוריות: כ-6 קלוריות במנה
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
חטיפי החלבונים של הרבלייף מהווים חטיף בריא וטעים. כל חטיף מכיל כ-140 קלוריות. כל חטיף עטוף בנפרד כדי לשמור על טריות. החטיפים מעולים לשמירה על רמות האנרגיה.
הרבלייף24 פורמולה 1 ספורט פותח במיוחד כדי לתמוך בצרכים התזונתיים הייחודיים של ספורטאים.
מבוסס על מחקר מדעי ומכיל את כל החומרים המזינים שהגוף זקוק להם, תחליף ארוחה מצוין לניהול משקל.
• שילוב אידיאלי של פחמימות, חלבון איכותי, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים
• ארוחה אידיאלית לפני אימון ואחריו
• 219 קלוריות
• 18 גרם חלבונים איכותיים המסייעים בבנייה ובתחזוקה של מסת השריר:
– חלבון מי גבינה נספג בגוף במהירות ותומך בייצור החלבון בשרירים
– חלבון קזאין נספג בגוף באיטיות; תהליך השחרור המושהה מסייע בתהליך התאוששות השרירים גם לאחר האימון
• 20 ויטמינים ומינרלים חיוניים
• 3 גרם סיבים תזונתיים
• אינו מכיל צבעי מאכל מלאכותיים או ממתיקים מלאכותיים
הוסיפו 2 כפות מדידה (26 גרם אבקה) ל-250 מ"ל חלב דל שומן וערבבו היטב באופן ידני או בבלנדר. הוסיפו 4-3 קוביות קרח ליצירת מרקם סמיך יותר.
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
חשוב לשים לב לפרטים הקטנים ביותר בהתנהלות היומיומית שלכם - תזונה לא מאוזנת המפריעה לתהליך הדיאטה או שינויים גופניים המתרחשים עם העלייה בגיל, יכולים להשפיע על קצב הירידה במשקל, כמו גם חוסרים תזונתיים העלולים לעכב את פעילות הגוף. גורמים אלו הם חשובים והקפדה עליהם יכולה לסייע בירידה מוצלחת ותקינה במשקל.
למה אתם לא מרזים?
• אי הקפדה על תזונה נכונה: העייפות מדיאטות כל החיים, גורמת לנו לשחרר קצת את הרסן ולהיות פחות מדויקים. כפית של שוקולד למריחה שמכניסים לפה אחרי הכנת כריך לילדים נראית פחות משמעותית, כף אורז שטועמים מהסיר נשכחת כלא הייתה, וגם כמה ענבים ששלפנו מן המקרר. אמנם מדובר בדברים קטנים, אך אם נספור את כולם יחד - נגיע בדיוק לכמה מאות הקלוריות שמונעות מאיתנו את המשך הירידה.
הגוף זקוק לפחות קלוריות כשמרזים: החישוב הממוצע לדרישת הקלוריות לפי מחשבון לצריכה קלורית מומלצת, היה בעבר 30 קלוריות לכל קילוגרם משקל גוף. כלומר, אם מישהו שוקל 100 ק"ג הוא זקוק ל-3,000 קלוריות ליום. אם אותו אדם עשה דיאטה וירד למשקל של 70 ק"ג, על פי אותו חישוב הוא זקוק ל-2,100 קלוריות, כלומר 900 פחות מאשר כשהתחיל את התהליך. זהו הבדל שמשמעותו, שהתפריט שעזר לו בהתחלה, כבר לא יהיה כל כך יעיל כרגע.
ירידה במטבוליזם עם השנים: אצל כולנו, ובמיוחד אצל נשים, השינויים ההורמונליים אחרי גיל 50 גורמים לכך שנשרוף פחות קלוריות. ההערכה היא שנשים שורפות 300 קלוריות פחות כל יום מאשר לפני גיל המעבר. זה אומר שצריך להקפיד יותר על כל דיאטה, כי כל קלוריה נחשבת.
חוסרים תזונתיים: יכולים למנוע ירידה במשקל, כמו למשל חוסר ביוד שדרוש למטבוליזם, לשריפת הקלוריות ולפעילות בלוטת התריס, חוסר בברזל או בוויטמין B12 שגורמים לחולשת שרירים ולחוסר יכולת לשרוף קלוריות, וחוסר בחלבון בתפריט שגורם לפירוק שרירים. ירידה במסת השרירים בגוף משמעותה הפחתה בשריפת הקלוריות היומית, כי השרירים הם אלו שמשתמשים ברוב האנרגיה בגוף.
אבקת הפורמולה שייק של הרבלייף מכילה את כל הויטמינים והמינרלים שהגוף צריך לאיזון והורדה בטוחה במשקל, הרכיבו את התפריט המושלם שלכם עם המוצרים של הרבלייף והתחילו את המסע המוצלח סוף סוף להורדה במשקל
הרבלייף מוצרים
מוצרי הרבלייף
תזונה יומית נכונה היא המפתח לאורח חיים בריא המעניק לנו בריאות ואנרגיות לאורך כל שעות היום. המפתח לניהול תזונה נכונה בכל יום מחדש הוא בהכנת תפריט יומי המכיל את כל מרכיבי התזונה המומלצים: שלוש ארוחות מלאות ביום ושני נשנושים קטנים באמצע כגון חטיף, פרי, מעדן וכדומה.
כדי לעזור לכם אנו מציעים 2 סוגים של תפריט יומי לדוגמה המומלצים שמכילים את המרכיבים החיוניים לגופנו כגון פירות טריים, ירקות צבעוניים, סיבים תזונתיים, חלבונים שונים ועוד.
הרבלייף מחויבת להעניק דרך פשוטה לאורח חיים בריא ופעיל! עם מוצרי הרבלייף ותמיכת המומחים שלנו, קל להיראות, להרגיש ולהיות במיטבכם.
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
ישנו גוף גדל והולך של עבודות מחקריות, המצביעות על כך שאכילת ארוחת בוקר באופן קבוע, הינה בעלת יתרונות בריאותיים רבים ביותר, הבאים לידי ביטוי במגוון דרכים. כך לדוגמה, במחקר שנערך באוניברסיטת הרווארד, הנמשך 16 שנים וכלל 26902 גברים אמריקאים בני 82-45, נמצא שאלו שדילגו על ארוחת הבוקר, נמצאו בסיכון גבוה יותר ב-27% לסבול ממחלת לב כלילית, בהשוואה לגברים שהקפידו לאכול ארוחת בוקר מדי יום.
ישנם גם מחקרים לפיהם הקפדה על ארוחת בוקר מדי יום מפחיתה את הסיכון להשמנת יתר ולסוכרת סוג 2, ידוע כי דילוג על ארוחת בוקר עשוי להוביל לחסרים תזונתיים ולמעשה קצרה היריעה מלהקיף את כל הידע שנצבר בנושא זה. השורה התחתונה היא שארוחת בוקר מהווה גורם מגן משורה ארוכה של תחלואות ותורמת לבריאות הכללית בצורה משמעותית.
כבר הרבה מאוד שנים קיימת מודעות להשפעה השלילית של הימנעות מארוחת בוקר על יכולת הריכוז, אך רק בשנים האחרונות מתגלים המנגנונים הפיזיולוגיים מאחורי הקשר החזק בין השתיים. במיוחד ניתן דגש בנושא זה לעובדה שארוחת בוקר בריאה הכוללת לצורך העניין ביצים, שיבולת שועל, יוגורט ופירות, מאפשרת לנו לשמור על רמות קבועות של גלוקוז בדם. הודות לכך, לא נחווה נפילות אנרגיה ורעב משמעותי בשעות הבוקר ונוכל ליהנות מתפקוד קוגניטיבי אופטימאלי, עד ארוחת הצהריים.
ייתכן מאוד שתחושת העצבנות וחוסר הנינוחות, הנטייה לרגזנות ומצב הרוח הירוד המאפיינים את היום השגרתי שלכם, נובעים כתוצאה מכך שאתם נוהגים לדלג על ארוחת הבוקר הכל כך חשובה. ישנו מגוון רחב של גורמים שעשויים לקשר בין דילוג על ארוחת הבוקר לבין נטייה לרגזנות, עצבנות ומצב רוח ירוד. בין היתר מדובר על האופן שבו אנשים שונים חווים התקפי רעב, תסמינים של רמות גלוקוז נמוכות בדם, ירידה בתפקוד הקוגניטיבי המובילה לתסכול ועוד. אם אתם אכן סובלים מבעיות הקשורות למצב הרוח לאורך היום, נסו להתמיד שבועיים ברציפות באכילת ארוחת בוקר בריאה. רוב הסיכויים שתחוו שיפור משמעותי בהרגשה תוך זמן קצר.
מעניין לדעת כי רבים האנשים הנוהגים לדלג על ארוחת הבוקר, בטענה שהם מעוניינים להפחית במשקל. זאת בעוד שידוע כיום כי בעשותם כן, הם רק מערימים על עצמם קשיים נוספים, מעבר לברורים מאליהם. מעבר לכך שבזמן שהגוף נמצא במצב של צום יותר משמונה שעות, הוא מכניס את עצמו למצב של מצוקה ומפעיל מנגנונים הנלחמים בניסיונות ההרזיה, הרי שאדם הבוחר לדלג על ארוחת הבוקר, לנצח יגיע לארוחת הצהריים כשהוא רעב במיוחד. כפועל יוצא מכך, יצרוך כמויות מזון גדולות יותר מבלי לשים לב, מאשר לו היה מגיע לארוחת הצהריים עם רמת תיאבון הגיונית. כמו כן, ארוחת בוקר מזינה מחלישה את הכמיהה למתוקים וכך מפחיתה את הסיכוי להתפתות לנשנושים מיותרים בשעות הבוקר.
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
זה מתחיל מהחלטה שצריך לעשות שינוי, להשקיע מאמצים במקור לעייפות ולא רק בתסמינים.
ארוחת בוקר הינה הארוחה החשובה ביותר ביום. מחקרים רבים מציגים את הקשר בין אכילת ארוחת בוקר, ערנות וריכוז לאורך היום, איזון רמות רעב ושובע לאורך היום ומשקל תקין. ארוחת בוקר צריכה להיות איכותית ולהכיל מקור של חלבונים, סיבים תזונתיים, וויטמינים ומינרלים. דוגמא לארוחת בוקר מזינה ובריאה היא שייק הרבלייף(על בסיס חלב דל שומן) המכיל כ-17 גר’ חלבון, סיבים תזונתיים ו-21 ויטמינים ומינרלים שמהווה תחליף מהיר ומזין לארוחת בוקר או דייסת שיבולת שועל על בסיס מים/ חלב ופרי לתוספת ויטמינים או לחם שיפון/ כוסמין / מלא עם אבוקדו/ גבינה וביצה וסלט ירקות.
מתחילים לשלב ירקות ופירות על בסיס יומי, מנסים לשלב ירקות בכל ארוחה, אפשר להתחיל גם מירק אחד. ופרי בין הארוחות במידה ורעבים.
בהדרגה מגוונים ומעשירים את צריכת הפירות והירקות, ההמלצה הינה 9 מנות פרי וירק ביום.
ולהגיע ל- 5 צבעים ביום, מאחורי כל צבע מסתתרים ויטמינים מינרלים ופיטוכימיקלים שונים (חומרים פעילים התורמים לבריאות).
מים מהווים 60-70% ממשקל גופנו וחשובים לתפקוד תקין של הגוף. שתייה מספקת תורמת לתחושת ערנות וריכוז. שתייה על פי תחושת הצמא אינה מספקת, על מנת להגביר את השתייה מומלץ להציב יעדים לקחת בקבוק ולסיים אותו עד ארוחת צהרים ואחר כך למלא שוב, או לנסות לשתות כוס מים בכל ארוחה או תזכורות בשעון כל שעה וכדומה. כמו כן אפשר להוסיף תרכיז אלוורה למים כדי להקנות להם טעם מרענן אשר יעודד לשתות יותר מים וכך להגיע לכמות הנוזלים היומית מומלצת.
עם השנים הפכנו לנייחים יותר, אך הגוף האנושי זקוק לתנועה.
פעילות גופנית תורמת להרגשה טוב, דימוי עצמי גבוה, ערנות, ריכוז, שיפור בריאותי מבחינת ערכי סוכר, כולסטרול, ל”ד, חיזוק העצם ומניעת מחלות רבות.
ההמלצה לבצע 150 דק’ פעילות אירובית בשבוע ופעמיים בשבוע אימון כוח.
אפשר להתחיל גם מ- 20 דקות פעילות בשבוע זה כבר משהו.
הרבלייף מוצרים
מוצרי הרבלייף
כשזה מגיע ל”ריענון” מתכונים, נסו להתחיל עם המאכלים ה”קבועים” שלכם: המנות שאתם מכינים שוב ושוב. אם תהפכו את המתכון המשודרג למנה שאתם אוכלים בכל שבוע, הקלוריות שתפחיתו יוכלו ליצור שינוי אמיתי בטווח הארוך.
הנה כמה מהטיפים הטובים ביותר שלי לצמצום שומן וקלוריות כשאתם מבשלים:
עיינו ברשימת המרכיבים ובדקו האם ישנן חלופות בריאות שיאפשרו לכם להפחית שומן וקלוריות או לשפר את הערך התזונתי של המנה. האם ניתן להחליף שמנת חמוצה ביוגורט רגיל? האם ניתן להחליף בשר בקר טחון בבשר הודו טחון? האם תוכלו להוסיף למנה סיבים תזונתיים אם תשתמשו באורז מלא במקום באורז לבן?
אם המתכון מחייב טיגון, האם ניתן להשתמש בטיגון קל או הקפצה כדי להפחית את כמות השומן? האם ניתן להפחית את כמות המלח או הסוכר? האם ניתן להכפיל את כמות הירקות במנה?
אל תטעו לחשוב ששימוש במרכיבים דלי קלוריות מבטיח “קלוריות נוספות” שתוכלו “להשתמש בהן” כשאתם מבשלים. אם תטגנו במקום להשתמש בגריל או תוסיפו רוטב במקום לאדות, אתם עלולים להגיע למספר קלוריות כמו בהמבורגר וצ’יפס.
הוסיפו ירקות חתוכים למרקים, תבשילים, סלט טונה או עוף ורוטב פסטה כדי להפחית את כמות הקלוריות הכוללת ולשפר את הערכים התזונתיים. לגיוון, הוסיפו לסלט שלכם פירות טריים; נסו פרוסות תפוז, קלמנטינה, תפוח או קיווי. תוכלו גם להשתמש בירקות עליים ירוקים כהים במקום בחסה אייסברג כדי לשפר את הערכים התזונתיים.
תבלו ירקות מאודים בלימון, חומץ, עשבי תיבול, שום, בצל ותבלינים במקום חמאה, רטבים או מלח. נסו חרדל וסוגי חומץ שונים לתיבול סלטים וירקות ללא שומן. שלבו שומנים “טובים” בריאים ללב דוגמת שמן זית ושמן זרעי פשתן.
הכפילו את הכמויות במתכון והכינו מנות שניתן להקפיא בקלות כמו מרקים ותבשילים. כך, כאשר תהיו עייפים ולא תרצו לבשל, תוכלו לשלוף מנה בריאה מהמקפיא במקום להזמין ארוחת טייק אווי. זהו גם תרגול מצוין לתכנון מנות וארוחות
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
ידעתם שג׳ל האלוורה, אותו צמח בשרני שגדל פרא בישראל ובמקומות רבים אחרים בעולם, מכיל 99% מים? רכז אלוורה לשתיה של הרבלייף ממצה מ״צמח חיי הנצח״ (כך כונה על ידי המצרים) את כל התכונות החיוביות שלו ומביא אותו אליכם בגרסה טעימה ונוחה לשתיה.
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
מהי האלוורה?
צמח שמקורו בדרום ומזרח אפריקה, קיימים יותר מ-360 זני אלוה-ורה, אך מעטים מהם נחשבים רפואיים ורק שניים מהם מגדלים באופן מסחרי. כאמור רובנו רגילים להשתמש באלוורה במריחה חיצונית, אך למעשה בשימוש פנימי יש לה תכונות רבות ואיכויות של צמח מרפא משובח.
שימוש חיצוני באלוורה של הרבלייף, מוצרי HERBAL ALOE של הרבלייף
בשימוש פנימי ניתן לרכוש משקאות אלוורה של הרבלייף שמאושרים ע"י משרד הבריאות
שימוש נכון במשקה אלוורה יכול לסייע בשיקום ריריות פצועות, בשיפור ובזירוז העיכול, שיקום ריריות פצועות, הצמח נוגד דלקת ומסייע בהורדת רמת הספיגה של סוכרים במערכת העיכול (כך שהוא יכול לסייע בשמירה על המשקל, אך סוכרתיים צריכים להיות מודעים ולהימנע בשימוש שאינו מבוקר). מחקרים הראו שיפור במצב מחלות מעי דלקתיות, IBD (קרוהן וקוליטיס) בשימוש בצמח ואף שיפור בנגעים פסוריאטיים. גם מי שסובל מכיבים בקיבה יחווה שיפור בתסמינים בשתיית המשקה.
התכונות האנטי דלקתיות והמסייעות בשיקום ריריות שלה, גרמו לחברות התמרוקים להכניס את האלוורה למשחות שיניים, אם אתם בוחרים משחה שהאלוורה מהווה את חומר הבסיס שבה, היא בהחלט יכולה לסייע כנגד דלקות חניכיים ובריפוי כיבים בפה. מצב נוסף שבו נצפה לראות שיפור הוא בפצעים כואבים בפה.
במצבים מסוימים האלוורה שבמשחת השיניים יכולה לסייע גם לטיפולים אונקולוגים, בעיקר מדובר על כימותרפיה ולעיתים גם בטיפול הביולוגי – מחקרים הראו שגרגור ושטיפות הפה במשקה אלוורה רפואית סייעו בשיקום הריריות והחלמת המוקוזות, כך גם בפצעים לאורך מערכת העיכול שנגרמים מהטיפולים.
כמובן שיש להיעזר באיש מקצוע שיוודא שאין התנגשות בין הטיפולים לשימוש בצמח, ובכל מקרה אין להחליף את הטיפול הרפואי בצמחי מרפא בלבד, אלא לבקש מהמטפל שיתאים עבורכם אלוורה או צמחים אחרים שיסייעו לטיפול.
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
במפגש עם מטפל בנטורופתיה, ייתכן מאוד שימליצו לכם לעשות שימוש בצמח האלוורה לפחות לזמן קצר, לצורך שיקום ריריות במקרים של פצעים במערכת העיכול, בין אם אולקוס (כיב קיבה), או מוקוזות ואפטות בחלל הפה, מצבים דלקתיים לאורך מערכת העיכול, עצירות, מריחה חיצונית על נגעים פסוריאטים ועוד.
כמו כל צמח מרפא, השימוש באלוורה דורש התאמה פרטנית על-ידי איש מקצוע שמכיר את התיק הרפואי המלא שלכם. אמנם לצמח סגולות רבות, אך שימוש לא נכון בו, עשוי להביא אפילו לכדי הרעלה מסוכנת.
לעמוד הטיפול נטורופתיה
תרכיז אלוורה לשתיה של הרבלייף:
● מגיע בשני טעמים נפלאים – מנגו או טבע
הרבלייף מוצרים
גם אם תבלו מדי יום שעות על גבי שעות בחדר הכושר, לא תצליחו לבנות גוף שרירי לתפארת, כל עוד לא תקפידו לשמור על מאזן קלורי חיובי. הכוונה היא לכך שכמות הקלוריות שאתם צורכים, צריכה להיות גדולה מכמות הקלוריות שאתם שורפים. בתהליכים של עלייה במסת השריר, יש לספק לגוף כמות גדולה של קלוריות. בשילוב עם משטר אימונים קפדני, נגרום לגוף לתעל את האנרגיה העודפת, לטובת בניית השריר.
חישוב הכמות המדויקת צריך להתבצע באופן אינדיבידואלי עבור כל מתאמן ומתאמן, בהתאם למסת הגוף, שגרת האימונים, היעדים שלו ועוד. בהקשר זה יש לציין כי כמות הקלוריות המומלצת היומית גם צפויה להשתנות לאורך הזמן: יתכן בהחלט שמתאמן שהחל מצריכה מומלצת של 2000 קלוריות ליום, יצטרך תוך שנה לצרוך 2500 קלוריות ליום ואפילו יותר. אי לכך, יש להישאר בנושא זה עם אצבע על הדופק, אך בכל מקרה, יש להימנע מצריכה לא מספקת של קלוריות ומהגעה למאזן קלורי שלילי או ניטרלי.
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
לא תמיד נותר עוד כוח אחרי אימון מאומץ, בשביל להכין ארוחה איכותית ומזינה כהלכתה. אי לכך, מתאמנים רבים נוטים לדלג על ארוחות או פשוט חוטפים איזה חטיף לא מזין במיוחד אחרי האימון. מדובר בטעות מרה, שכן הקפדה על ארוחה לאחר האימון, חשובה לבניית מסת השריר, לא פחות מהאימון עצמו. אז נכון, זה קשה ומציק ולא תמיד קל, אבל מדובר בעניין הכרחי: הקפידו באופן קבוע לאכול ארוחה מזינה הכוללת שילוב של חלבון ופחמימה, תוך פרק זמן הגיוני מהרגע שסיימתם את האימון.
בעבר נהוג היה לחשוב שישנו חלון הזדמנויות בן 45 דקות מרגע סיום האימון, שבו יש לספק לגוף חלבונים ופחמימות. כיום ידוע שאין צורך להתנפל על האוכל או להיכנס ללחץ מיותר. בהחלט ניתן להגיע הביתה, להתקלח, להכין ארוחה בנחת ורק אז לשבת לאכול. יחד עם זאת, בשום אופן אין לדחות את הארוחה יתר על המידה, או לוותר עליה כליל.
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
באופן עקרוני ישנה אפשרות לצרוך את כל כמות החלבון היומית בארוחה אחת או שתיים ועדיין ליהנות מעלייה במסת השריר, אך בפירוש לא מדובר בהתנהלות חיובית, שתביא לתוצאות אופטימאליות. אם לצורך העניין ההמלצה עבורכם היא צריכה יומית של 120 גרם חלבון, תנו עדיפות לצריכה של 30 גרם בארבע ארוחות שונות ואפילו לצריכת 24 גרם חלבון בחמש ארוחות שונות, אם הדבר עולה בידכם.
אחת הטעויות הנפוצות ביותר שעושים מפתחי גוף בתחילת הדרך, באה לידי ביטוי בהימנעות מוחלטת מצריכת שומנים. שימו לב – לא זו בלבד שאנחנו זקוקים לשומנים כדי לחיות ולתפקד כראוי, אלא שמזונות עתירי שומן מסייעים למתאמנים רבים להגיע לצריכה הקלורית היומית המומלצת עבורם. ישנה כמובן חשיבות עליונה לבחור בחכמה את מקורות השומן בתפריט שלכם ולתת עדיפות למקורות בריאים יחסית, כמו טחינה, אבוקדו, אגוזים, זיתים, שקדים, בוטנים ועוד.
הרבלייף מוצרים
חלבון מהווה את אחד מאבות המזון החשובים לגופנו, ולכן חשובה צריכה מספקת שלו. מצד שני, גם צריכה עודפת של חלבון אינה רצויה ועלולה להזיק. כיוון שאנשים רבים מוטרדים מכך שאינם צורכים מספיק חלבון, חשוב להבין כמה חלבון עלינו לצרוך ביום, אילו סוגי חלבון קיימים ומהם מקורותיו.
לא ניתן להפריז בחשיבות של השינה האיכותית ובהשפעה של מספיק שעות שינה על עור הפנים שלנו. שימו לב – מדובר כאן בשני גורמים שונים: איכות השינה ומשך השינה, כשאף אחד מהם לא צריך לנגן כינור שני לאחר. לא לחינם בא לעולם הביטוי המתבקש, “שנת היופי”…
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
שינוי בגוון ובמרקם של עור הפנים, התפתחות של בצקות נקודתיות והופעה של נימי דם אדמומיים באזור גשר האף והלחיים. כל אלה ועוד מגוון רחב של מרעין בישין, הם תוצאה של צריכת אלכוהול מופרזת. האלכוהול עושה שמות בעור הפנים ודי במבט חטוף על פניהם של שתיינים ידועים לשמצה, בשביל לאבד את החשק לדרינק.
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
נהוג לומר שעור הפנים הוא נייר הלקמוס של הנפש וכאן ניתן להזכיר למשל את מטבע הלשון היפה, “נפלו פניו”. אין טעם וזה לא המקום להיכנס למנגנונים הביולוגיים המולקולריים המרתקים, הקושרים בין דיכאון לפגיעה בעור הפנים. אך עדיין חשוב להזכיר ולו במשפט אחד, כי מצב הרוח משפיע לאורך הזמן על מראה עור הפנים שלנו. לפיכך דיכאון, לחצים ומתח נפשי, בסופו של דבר יתנו אותותיהם, גם בעור הפנים. בהתאם לזה, המעוניינים לשמור על עור פנים צעיר, רענן וקורן, טוב יעשו אם ילמדו לשלוט בכעסים ולהשתמש בטכניקות להירגעות ולהגעה לשלווה.
היא מעניקה לנו חיים ולמעשה מאפשרת את הקיום של כול היצורים בכדור הארץ. ובכל זאת, דווקא עם עור הפנים היא לא עושה חסד גדול במיוחד. לפיכך יש להקפיד על מריחה של עור הפנים בקרם לחות עם מקדם הגנה ובאופן כללי להימנע מחשיפה בשעות שבהן קרינת השמש בשיאה.
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
הפירות והירקות הם המקורות הטובים ביותר והטבעיים ביותר, לנוגדי חמצון. נוגדי החמצון הם הנשק האולטימטיבי נגד הרדיקלים החופשיים, שאת נזקיהם אפשר לראות בבירור בעור הפנים. לפיכך הקפדה של צריכת פירות וירקות בחמישה צבעים מדי יום, תעשה נפלאות למראה עור הפנים שלכם.
מוצרי הרבלייף
הרבלייף מוצרים
לסיום בחרנו להזכיר את אחד הכללים החשובים ביותר לשמירה על עור פנים בריא ובעל מראה צעיר ורענן והכוונה היא לטיפוח העור ולתחזוקה השוטפת שלו. ניקיון העור משאריות איפור לאחר בילוי (גם אם העייפות רבה במיוחד), שימוש קבוע בתכשירים איכותיים כמו ג’ל ניקוי הדרים או תרחיץ גרגרי פירות יער וטיפולי פילינג איכותיים, כל אלה נחוצים לשמירה על מראה עור הפנים ובריאותו ומהווים בפירוש חלק אינטגרלי של אורך חיים בריאה
רבלייף מוצרים
#{price}